Предности и употреба на MCT масло

МЦТ масло

Можеби знаете за кокосовото масло, кое ја негува вашата коса. Еве едно масло, MTC масло, дестилирано од кокосово масло, кое исто така може да ви помогне вам.

Вовед во MCT масло

„МЦТ„се триглицериди со среден ланец, форма на заситени масни киселини. Тие понекогаш се нарекуваат и„MCFAs„за масни киселини со среден ланец. MCT маслото е чист извор на масни киселини. MCT маслото е додаток во исхраната често дестилиран одкокосово масло, кое се прави од тропското овошје. MCT правот се произведува со MCT масло, млечни протеини, јаглехидрати, полнила и засладувачи.

Придобивки од MCT масло

Подобрена когнитивна функција

Докажано е дека MCT маслото значително ја подобрува меморијата и целокупното здравје на мозокот2 кај луѓе со функционални проблеми со мозокот како што е замагленост на мозокот, па дури и кај луѓе со лесна до умерена Алцхајмерова болест3 кои го имале генот APOE4, кој е поврзан со зголемен фактор на ризик за невролошката состојба.

Поддршка на кетоза

Консумирањето на MCT масла е еден начин да ви помогне да влезете во нутритивна кетоза4, позната и како метаболички согорувач на масти. Всушност, MCT имаат способност да ја започнат кетоза5 без потреба од кетогена диета или постење.

MCT маслото лесно се апсорбира, што ја зголемува енергијата6, а јадењето е лесен начин за зголемување на кетоните. Овие масти се толку добри во зголемувањето на кетозата што можат да дејствуваат дури и во присуство на поголем внес на јаглехидрати..

Лауринската киселина во кокосовото масло, исто така, покажа дека создава попродолжена кетоза..

Подобрен имунитет

Јадењето MCT е одличен начин базиран на храна за промовирање на здрава рамнотежа на микробиомот9. Истражувањата покажаа дека MCT мастите помагаат во уништувањето на патогените (лошите) бактериски инфекции, дејствувајќи како природен антимикробен лек. Повторно, тука треба да ѝ се заблагодариме на лауринската киселина: Лауринската киселина и каприлната киселина10 се бактериски, вирусни и габични борци од семејството MCT.

Потенцијална поддршка за губење на тежината

МЦТ добија големо внимание поради нивниот потенцијал да го поттикнат губењето на тежината. Иако не е откриено дека го намалуваат апетитот, доказите ја поддржуваат нивната способност ефикасно да го намалат внесот на калории..

Потребни се повеќе истражувања на оваа тема за навистина да се разбере нејзиниот потенцијал за губење на тежината, но една студија покажа дека кога LCT биле заменети со MCT во исхраната, имало одредено намалување на телесната тежина и составот..

Зголемена мускулна сила

Сакате да ги подигнете вашите тренинзи на следно ниво? Истражувањата покажаа13 дека суплементацијата со мешавина од MCT масло, аминокиселини богати со леуцин и добар стар витамин Д ја зголемува мускулната сила. Дури и MCT маслото само по себе покажува ветување дека ќе помогне во зголемувањето на мускулната сила..

Консумирањето храна богата со MCT, како што е кокосот, исто така, се чини дека ја зголемува способноста на луѓето да вежбаат подолго за време на вежби со висок интензитет..

Зголемена инсулинска чувствителност

Како начин на живот за оние со дијабетес, следењето на шеќерот во крвта станува сè попопуларно за лицата кои не се дијабетичари. Имам многу алатки што им се потребни на моите пациенти со проблеми со шеќерот во крвта, а маслото од MCT е дефинитивно една од нив. Една студија покажа дека MCT ја зголемуваат чувствителноста на инсулин,16 поништувајќи ја инсулинската резистенција и подобрувајќи ги факторите на ризик од дијабетес воопшто.

Употреба на MCT масло

Додајте го во вашето кафе.

Овој метод беше популаризиран од Bulletproof. „Стандардниот рецепт е: една шолја сварено кафе плус една лажичка до една лажица MCT масло и една лажичка до една лажица путер или гхи“, вели Мартин. Измешајте во блендер и блендирајте на голема брзина додека не добиете пенаста и емулгирана смеса. (Или пробајте го рецептот на членот на Советот на Well+Good, доктор по медицина, Робин Берзин.)

Додајте го во смути.

Мастите можат да додадат чувство на ситост во смутијата, што е важно ако се надевате дека ќе послужат како оброк. Пробајте го овој вкусен рецепт за смути (со MCT масло!) од докторот по функционална медицина Марк Хајман, доктор по медицина.

Направете „дебели бомби“ со тоа.

Овие кето-пријателски закуски се дизајнирани да обезбедат многу енергија без пад, а за нивна подготовка може да се користи MCT масло или кокосово масло. Оваа опција од блогерката Wholesome Yum е како нискојаглехидратна верзија на чаша путер од кикирики.

Несакани ефекти и мерки на претпазливост при употреба на MCT масло

Доколку се зема во големи дози, маслото или правот од МЦТ може да предизвика болки во стомакот, гадење, повраќање и дијареја, предупредува ДиМарино. Долготрајната употреба на производи од МЦТ масло, исто така, може да доведе до таложење на масти во црниот дроб.