Додека опцијата Б стана моја реалност, научив и дека есенцијалните масла делуваат кога се користат правилно. (И јас дефинитивно не користев правилно масло од чајно дрво за нега на кожата.) Покрај тоа, иако секое есенцијално масло се смета дека нуди многу потенцијални придобивки, одредени сорти имаат силни страни поткрепени со некои научни истражувања. Затоа, за најдобро да ги искористите вашите масла, вреди да се знае кои се испитани за одредени цели, како функционираат и на кои начини се најефективни.
Среќа за вас, целата таа работа е веќе завршена. Подолу, проверете го падот на курсот за тоа како функционираат маслата.
Етерични масла: Општо освежување
„Етеричните масла се ароматични течни супстанции кои се извлекуваат од различни видови растителни материјали користејќи го процесот на дестилација со пареа“, вели Ејми Галпер, ароматерапевт.. „Тоа значи дека е потребно многу растителен материјал за да се добие мала количина на есенцијални масла, така што есенцијалните масла се високо концентрирани и моќни. Тие се составени од стотици различни ароматични молекули и кога ги вдишуваме и мирисаме, тие можат да имаат големо влијание врз нашите емоции, психологија и физичка благосостојба“.
Тоа, пријатели, е ароматерапијата, а Галпер вели дека најдобриот начин да се искористат ароматичните придобивки од есенцијалните масла е да се мирисаат со нанесување на кожата (перкутана апсорпција) или со дифузија. „Двете од овие апликации им овозможуваат на ситните молекули кои ги сочинуваат есенцијалните масла да влијаат на телото и умот“.
И додека овој процес и терапија се природни, експертите предупредуваат да се внимава бидејќи „природното“ не е секогаш синоним за „безбедно“. „Последите на перкутаната апсорпција се длабоки во ароматерапијата, бидејќи десетици есенцијални масла содржат терапевтски својства и својства за олеснување на симптомите“, вели хиропрактикот Ерик Зиелински, автор наЛековитите моќи на есенцијалните маслаи диета со есенцијални масла.„Повеќето клинички испитувања ја потврдуваат нивната ефикасност за намалување на воспалението и ослободување од болка, но безбедноста мора да се сфати сериозно. Етерични масла нанесете ги само локално ако се правилно разредени со масло за носење“. (Маслата за превозници вклучуваат маслиново масло, кокосово масло, масло од авокадо, сончогледово масло, масло од сусам и бадемово масло.)
И кога станува збор за внесување на вашите етерични масла,со додавање на неколку капки во вашата газирана вода? Можеби направи пауза. Настрана од потенцијално влошување на вашиот дигестивен тракт, одредени сорти можат да бидат прилично токсични во ефектот. Додадете чајно дрво, еукалиптус, зимзелени, цимет, мајчина душица и оригано на вашата листа „не голтање“.
Значи,doетерично масло работи? На кој можам да верувам и за кои цели?
Научните истражувања во врска со ефикасноста на есенцијалните масла се ограничени, но секако вреди да се забележат. Еве неколку извонредни придобивки од маслата со сите ѕвезди, благодарение на истражувањето на Галпер на Институтот за ароматерапија во Њујорк.
Масло од нане
Маслото од нане има неколку работине моженаправи (како да вози велосипед или да се кандидира за претседател). Онаму каде што маслото од нане сјае, сепак, е секоја сфера поврзана со управувањето со болката. Истражувањата укажуваат на тоа дека маслото од пеперминт е корисно за лекување на главоболки од типот на напнатост, што има смисла бидејќи ментолот, клучна компонента во маслото од пеперминт, е забележан за ублажување на мигрената.
Понатаму, маслото од нане може да биде корисен мелем за лекување на забоболка. За оваа апликација, Галпер советува да се замавнува наоколу, во стил на миење уста. Антибактериските и антимикробните аспекти можат да помогнат да се излечат сите потенцијални инфекции, а ефектот на ладење може да помогне да се отепа се што ве мачи.
Масло од лаванда
„Лавандата е најдобро позната како антиинфламаторно средство и за заздравување на раните и смирување на централниот нервен систем“, вели Галпер.
На личен план, маслото од лаванда е одлична алатка за отстранување на стресот, смирување и подготвување за спиење без да ве принудува да спиете. И, не треба да го прифаќате мојот збор, туку само мојот збор за тоа: Една неодамнешна студија ги анализира ефектите на ароматерапијата врз луѓето со анксиозни нарушувањазаклучи дека лавандата има краткорочно „смирувачки ефект без да произведува седација“. Друга мала студија на 158 жени по породувањето покажа дека вдишувањето масло од лаванда го подобрува квалитетот на нивниот сон, вклучувајќи латентност и времетраење.
Како такво, маслото од лаванда најдобро се сервира преку дифузор, секогаш кога имате мал проблем со намотување или дремење.
Масло од чајно дрво
Маслото од чајно дрво е, и покрај моите проблеми со него оптоварени со мозолчиња, дерматолошки божји дар. Познат е по антигабични и антимикробни својства,што го прави одат за многу проблеми со кожата. Може да биде вешто и во лекувањето на каснувања од бубачки, со оглед на тоа што истражувањата сугерираат дека има потенцијални антихистамински својства.
Меѓутоа, за лекување на флеки, бидете претпазливи. Ако имате нечувствителна или мрсна кожа, можете целосно да ставите место од масло од чајно дрво директно на погрешно мозолче, вели Галпер. Но, додава таа, доколку имате супер чувствителна кожа, најдобро е да ја помешате со масло од Палмароза и здравец. И, како и секогаш, кога имате каков било сомнеж, консултирајте се со вашиот дерматолог.
Масло од еукалиптус
Маслото од еукалиптус, клучна состојка на Vicks Vaporub, е она што ќе сакате да го користите за време на студената сезона. Една студија од 2013 година покажа дека вдишувањето со масло од еукалиптус е ефикасно за ублажување на заболувања на респираторниот систем како бронхитис, со потенцијал за риносинузитис, хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ) и астма. Тоа е затоа што има имуно-стимулирачки, антиинфламаторни, антиоксидантни, аналгетски и спазмолитички својства.
„Еукалиптусот е најдобро познат како муколитички агенс - кој ја чисти и разредува слузта - и како експекторант - кој ни помага да ја исцедиме слузта - и како сеопфатен антимикробен лек“, вели Галпер.
Толку сигурно, вдишете масло од еукалиптус ако почнувате да чувствувате скокоткање во грлото, но одете на лекар ако почне да се чувствува премногу гребење за да се поднесе.
Размислете за ароматерапијата како средство за зајакнување на вашето здравје
Значи, повторно, дали есенцијалните масла делуваат? Кога не се користат непромислено и со познавање на нивните ограничувања? Апсолутно. Галпер брзо истакнува дека ароматерапијата не е јасен „лек“ за што и да ве мачи, иако некои од молекулите се антисептични, антиинфламаторни, адстрингентни, аналгетици и смирувачки. Маслата имаат лековити својства, се разбира! Но, ако есенцијалните масла ќе делуваат, прво мора да ја направите домашната задача за да го пронајдете вистинското масло за смирување, помош, олеснување и смирување.
„Најмоќниот аспект на есенцијалните масла е да ја поддржуваат вродената способност на телото да се лекува“, вели Галпер. „Станува збор за помагање да се балансираат телото и умот и да се поддржи нашата благосостојба. Сите знаеме дека стресот од секојдневниот живот може да влијае на нашата благосостојба, а користењето на есенцијални масла може да ни помогне да управуваме со тоа како реагираме и реагираме за да не се разболиме“.
Така, помислете на ароматерапијата како помалку лек, а повеќе како...па, терапија. Тоа е многу персонализирано и можеби најдобро функционира по консултација со професионалец. Тоа, рече, тоа е секако вреди да се шушка.
Време на објавување: Јан-11-2023 година