Иако опцијата Б на крајот стана моја реалност, исто така научив дека есенцијалните масла делуваат кога се користат правилно. (И дефинитивно не го користев маслото од чајно дрво за нега на кожата правилно.) Покрај тоа, иако се смета дека секое есенцијално масло нуди доста потенцијални придобивки, одредени сорти имаат предности поткрепени со некои научни истражувања. Затоа, за да ги искористите вашите масла на најдобар начин, вреди да бидете свесни кои се проучени за специфични цели, како делуваат и на кои начини се најефикасни.
За ваша среќа, целата таа подготовка е веќе завршена. Подолу, погледнете еден брз курс за тоа како функционираат маслата.
Есенцијални масла: Општо освежување
„Етеричните масла се ароматични течни супстанции кои се екстрахираат од различни видови растителни материјали со помош на процесот на дестилација со пареа“, вели Ејми Галпер, ароматерапевт.„Тоа значи дека е потребен многу растителен материјал за да се добие мала количина есенцијални масла, па затоа есенцијалните масла се високо концентрирани и моќни. Тие се составени од стотици различни ароматични молекули, а кога ги вдишуваме и ги мирисаме, тие можат да имаат длабоко влијание врз нашите емоции, психологија и физичка благосостојба.“
Тоа, пријатели, е ароматерапија, а Галпер вели дека најдобриот начин да се искористат ароматичните придобивки од есенцијалните масла е да се почувствува нивниот мирис со нанесување на кожата (перкутана апсорпција) или дифузија. „И двете апликации им овозможуваат на ситните молекули што ги сочинуваат есенцијалните масла да влијаат на телото и умот.“
И иако овој процес и терапија се природни, експертите предупредуваат да се биде претпазлив бидејќи „природно“ не е секогаш синоним за „безбедно“. „Последиците од перкутаната апсорпција се длабоки во ароматерапијата, бидејќи десетици есенцијални масла содржат терапевтски својства и својства за ублажување на симптомите“, вели киропрактичарот Ерик Зиелински, автор наЛековитите моќи на есенцијалните маслаи диетата со есенцијални масла.„Повеќекратни клинички испитувања ја потврдуваат нивната ефикасност во намалувањето на воспалението и ублажувањето на болката, но безбедноста мора да се сфати сериозно. Етеричните масла нанесувајте ги локално само ако се правилно разредени со масло-носач.“ (Маслата-носач вклучуваат маслиново масло, кокосово масло, масло од авокадо, сончогледово масло, масло од сусам и масло од бадем.)
И кога станува збор за внесување на есенцијални масла,На пример, додавање неколку капки во вашата газирана вода? Можеби да направите пауза. Освен што потенцијално го отежнуваат дигестивниот тракт, одредени видови можат да бидат доста токсични. Додадете чајно дрво, еукалиптус, зимзелена вода, цимет, мајчина душица и оригано на вашата листа на „не голтани“ пијалоци.
Значи,doЕтеричното масло делува? На кое можам да му верувам и за кои цели?
Научните истражувања во врска со ефикасноста на есенцијалните масла се ограничени, но секако вреди да се напоменат. Еве неколку извонредни придобивки од маслата „ол-стар“, благодарение на истражувањето на Галпер во Институтот за ароматерапија во Њујорк.
Масло од нане
Постојат неколку работи што содржат масло од нанене можамправете (како возење велосипед или кандидирање за претседател). Сепак, маслото од нане блеска во која било област поврзана со справување со болка. Истражувањата покажуваат дека маслото од нане е корисно за лекување на главоболки од типот на тензија., што има смисла бидејќи ментолот, клучна компонента во маслото од нане, е познат по ублажување на мигрена.
Понатаму, маслото од нане може да биде корисен балсам за лекување на забоболка.За оваа намена, Галпер советува да се прска наоколу, како во вода за плакнење на устата. Антибактериските и антимикробните аспекти можат да помогнат во лекувањето на сите потенцијални инфекции, а ефектот на ладење може да помогне во ублажување на сè што ве мачи.
Масло од лаванда
„Лавандата е најпозната како антиинфламаторно средство, како и за заздравување на рани и смирување на централниот нервен систем“, вели Галпер.
На лично ниво, маслото од лаванда е одлична алатка за ослободување од стрес, смирување и подготовка за спиење без да ве принудува да спиете. И, не треба да ми верувате на збор, туку само на збор: Една неодамнешна студија ги анализира ефектите од ароматерапијата врз луѓе со анксиозни нарушувања.заклучиле дека лавандата има краткорочен „смирувачки ефект без да предизвика седација“. Друга мала студија на 158 жени по породувањето покажала дека вдишувањето масло од лаванда го подобрило квалитетот на нивниот сон., вклучувајќи латенција и времетраење.
Како такво, маслото од лаванда најдобро се нанесува преку дифузер, секогаш кога имате мали проблеми со опуштањето или дремката.
Масло од чајно дрво
Маслото од чајно дрво, и покрај моите проблеми со мозолчиња, е дерматолошки дар од Бога. Познато е по антигабични и антимикробни својства,што го прави омилен лек за многу кожни проблеми. Исто така, може да биде вешт во лекувањето на каснувања од инсекти, со оглед на тоа што истражувањата сугерираат дека има потенцијални антихистамински својства..
Сепак, за лекување на флеки, бидете внимателни. Ако имате нечувствителна или мрсна кожа, можете да нанесете малку масло од чајно дрво директно на оштетената мозолка, вели Галпер. Но, додава таа, ако имате супер чувствителна кожа, најдобро е да го измешате со масла од палмароза и гераниум. И, како и секогаш, кога имате каква било сомнеж, консултирајте се со вашиот дерматолог.
Масло од еукалиптус
Маслото од еукалиптус, клучна состојка на Vicks Vaporub, е нешто што ќе сакате да го користите во текот на студената сезона. Една студија од 2013 година покажа дека инхалацијата со масло од еукалиптус е ефикасна за ублажување на заболувања на респираторниот систем како што е бронхитисот., со потенцијал за риносинузитис, хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ) и астма. Ова е затоа што има имуностимулаторно дејство, антиинфламаторни, антиоксидантни, аналгетски и спазмолитички својства.
„Еукалиптусот е најпознат како муколитички агенс - кој ја прочистува и разредува слузта - и како експекторанс - кој ни помага да ја искашламе слузта - и како сеопфатен антимикробен лек“, вели Галпер.
Секако, вдишете масло од еукалиптус ако почнете да чувствувате чешање во грлото, но одете на лекар ако почне да ве гребе премногу за да го поднесете.
Размислете за ароматерапијата како средство за подобрување на вашето здравје
Значи, повторно, дали есенцијалните масла делуваат? Кога не се користат небрежно и со знаење за нивните ограничувања? Апсолутно. Галпер брзо истакнува дека ароматерапијата не е јасен „лек“ за што и да ве мачи, иако некои од молекулите се антисептични, антиинфламаторни, адстрингентни, аналгетски и седативни. Маслата имаат лековити својства, се разбира! Но, ако есенцијалните масла ќе делуваат, прво мора да си ја направите домашната работа за да го пронајдете вистинското масло за смирување, помош, олеснување и олеснување.
„Најмоќниот аспект на есенцијалните масла е да ја поддржат вродената способност на телото само да се лекува“, вели Галпер. „Станува збор за помагање во балансирањето на телото и умот и поддршка на нашата благосостојба. Сите знаеме дека стресовите од секојдневниот живот можат да влијаат на нашата благосостојба, а користењето есенцијални масла може да ни помогне да управуваме со тоа како реагираме и реагираме за да не се разболиме.“
Значи, замислете ја ароматерапијата помалку како лек, а повеќе како… па, терапија. Таа е многу персонализирана и можеби најдобро функционира по консултација со професионалец. Сепак, секако вреди да се проба.
Време на објавување: 11 јануари 2023 година