Малото, но моќно ленено семе добива сè поголемо признание како суперхрана. Иако може да изгледа како само мало сјајно семе, изгледот може да лаже. Лененото семе е полно со толку многу хранливи придобивки, и затоа маслото од ленено семе постојано расте во популарност. Со широк спектар на здравствени придобивки и кулинарска употреба, не е ни чудо што луѓето се свртуваат кон маслото од ленено семе за да го подобрат своето готвење и благосостојба.
Прочитајте понатаму за да откриете како ова скромно семе може да го подобри вашето здравје и како да почнете да го инкорпориратемасло од ленено семево вашата дневна исхрана.
1. Богат со омега-3 масни киселини
Исто како семките од кои потекнува, маслото од ленено семе е полно со омега-3 масни киселини кои се здрави за срцето. Една лажица масло од ленено семе содржи извонредни 7.196 милиграми омега-3 масни киселини. Бидејќи омега-3 масните киселини се неопходни за здравјето, маслото од ленено семе може да биде одлично решение за оние на кои им е потребна помош за внесување доволно омега-3 масни киселини во нивната исхрана.
Поточно, маслото од ленено семе е полно со алфа-линоленска киселина, една од трите главни омега-3 масни киселини. Телото не произведува природно ALA, па затоа мора да ја добиеме од храната и пијалоците што ги консумираме. Со консумирање само една лажица масло од ленено семе секој ден, можете да ги задоволите или надминете вашите дневни потреби за ALA.
2. Го намалува воспалението
Поради високата содржина на омега-3 масни киселини, маслото од ленено семе може да помогне во намалувањето на воспалението кај некои луѓе. Бидејќи воспалението може да предизвика болка, оток и други симптоми, неговото минимизирање во телото е од клучно значење. Студија врз животни, исто така, покажа дека маслото од ленено семе содржи моќни антиинфламаторни својства.
Друга студија покажа дека консумирањето масло од ленено семе значително ги намалило нивоата на Ц-реактивен протеин, мерка што се користи за следење на воспалението, кај дебели учесници. Сепак, маслото од ленено семе може да нема исти ефекти врз сите, а оние со поздрава тежина може да не видат толку многу придобивки. Потребни се повеќе истражувања за да се утврдат точните ефекти на маслото од ленено семе врз воспалението кај општата популација.
3. Го подобрува здравјето на цревата
Лененото семе може да помогне и во оптимизирање на здравјето на цревата. Бидејќи маслото од ленено семе содржи лаксативни својства, може да помогне во ублажување на запекот. Поточно, една студија на пациенти на хемодијализа покажа дека дневниот внес на масло од ленено семе помогнал во ублажување на симптомите на запек. Истражувањата, исто така, покажаа дека лененото семе може да им користи и на оние со синдром на иритабилно црево со намалување на воспалението што често води до симптоми на синдром на иритабилно црево, како што се запек и дијареја.
Студија спроведена врз животни, исто така, покажа дека маслото од ленено семе може да дејствува како лаксатив за поддршка на регуларноста, а воедно служи и како средство против дијареја. Иако овие резултати имаат охрабрувачки импликации дека маслото од ленено семе може да биде корисно за лекување на дијареја и запек, потребни се повеќе истражувања за да се процени неговото влијание врз општата популација.
4. Помага при губење на тежината
Бидејќи маслото од ленено семе со висока содржина на растителни влакна му помага на дигестивниот систем ефикасно да функционира, може да помогне во губењето на тежината и детоксикацијата. Лененото семе е одличен извор на растворливи и нерастворливи влакна, кои можат да помогнат во спречувањето на дебелината. Истражувањата покажаа дека влакната од ленено семе би можеле да им помогнат на луѓето да го намалат внесот на храна со потиснување на апетитот и правење да се чувствуваат сити подолго време.
Заедно со сузбивањето на апетитот, студиите покажаа дека лененото семе може да помогне во подобрувањето на гликемиската контрола со балансирање на нивото на шеќер во крвта и инсулин. Одржувањето на овие нивоа под контрола може да помогне во регулирањето на телесната тежина.
5. Позитивни ефекти врз кожата
Редовното консумирање масло од ленено семе може да резултира со подобро здравје на кожата. Една студија покажа дека жените кои земале масло од ленено семе 12 недели доживеале подобрена хидратација и мазност на кожата. Дополнително, чувствителноста на нивната кожа на грубост и иритација се намалила.
Бидејќи ниското ниво на ALA често води до проблеми поврзани со кожата, високата количина на ALA во маслото од ленено семе го подобрува здравјето на кожата. Друга студија покажа дека маслото од ленено семе може да помогне во регенерацијата на кожата и да го намали воспалението на клетките на кожата.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Контакт: Кели Ксионг
Тел: +8617770621071
Време на објавување: 29 август 2025 година