Како да го користите маслото од црно семе за губење на тежината

Маслото од црно семе е изведено од семето на црн ким, меѓу другото познато и како цвет од анасон или црн ким. Маслото може да се притисне или да се извади од семето и е густ извор на испарливи соединенија и киселини, вклучувајќи ги и линоловата, олеинската, палмитинската и миристичката киселина, меѓу другите моќни антиоксиданти. Познато е дека ова масло има многу ефекти врз телото, кога се користи во умерени количини, особено за губење на тежината.

Многу луѓе го додаваат ова масло во кари, чорби, супи, салати, мешавини за леб, одредени сирења, јадења од живина и пржен зеленчук. Маслото има прилично силен вкус, но солената природа го прави убаво дополнување на многу оброци. Важно е да користите само мала количина од маслото или едноставно да ги мешате целото семе во вашите оброци, поради моќта на оваа концентрирана супстанција. Иако ова масло веројатно се користи повеќе од 2.000 години, неговите метаболички ефекти врз напорите за слабеење ја зголемија неговата модерна популарност.

Како да го користите маслото од црно семе за губење на тежината?

Постојат многу различни начини на кои можете да консумирате масло од црно семе, а многу од нив ќе ви помогнат да изгубите тежина преку зајакнување на вашиот метаболизам. Витамините Б во ова масло го поттикнуваат енергетскиот метаболизам на телото, помагајќи да се зголеми пасивното согорување на мастите. Ова може да ви помогне да согорите повеќе калории отколку што трошите, а со тоа да создадете калориски дефицит, што доведува до постепено губење на тежината. [2]

Понатаму, маслото од црно семе може да дејствува како природен потиснувач на апетитот. Ако се обидувате да го намалите вкупниот внес на калории, користењето на ова масло може да биде одличен начин да останете на вистинскиот пат и да не претерувате. [3]

Најпопуларните средства за консумирање масло од црно семе за губење на тежината вклучуваат:

• Мешање на лажичка масло во јогурт или мешање во домашен прелив за салата. [4]
• Додавањето на ова масло во млекото/сокот од портокал наутро е исто така начин да ја добиете вашата дневна доза.

Препорачана доза:Препорачаната доза е помеѓу 1 и 3 супени лажици дневно, но подобро е да започнете со помала количина и да ја следите реакцијата на вашето тело на маслото.

Несакани ефекти од маслото од црно семе

Ако користите вишок од ова масло од црно семе, може да почувствувате некои несакани ефекти, како што се алергиски реакции, хипотензија и компликации од бременоста, меѓу другото.

• Алергиски реакции:Некои луѓе доживуваат контактен дерматитис кога допираат или консумираат масло од црно семе; кога се консумира внатрешно, ова најверојатно ќе значи стомачни тегоби, гадење или повраќање, како и можна иритација на респираторните патишта. [5]
• Хипотензија:Познато е дека ова масло помага во одржување на крвниот притисок под контрола, но ако се комбинира со други лекови за крвен притисок, може да предизвика опасен пад до хипотензивна состојба.
• Бременост:Поради недостиг на истражување, не се препорачува за бремени или доилки да консумираат масло од црно семе за слабеење.