Топ есенцијални масла за депресија

Во клиничките испитувања, докажано е дека есенцијалните масла го зголемуваат расположението. Можеби се прашувате како функционираат есенцијалните масла. Бидејќи мирисите се пренесуваат директно во мозокот, тие служат како емоционални поттикнувачи. Лимбичкиот систем ги проценува сетилните дразби, регистрирајќи задоволство, болка, опасност или безбедност. Ова потоа создава и на крајот го насочува нашиот емоционален одговор, кој може да вклучува чувства на страв, лутина, депресија и привлечност.

Нашите основни емоции и хормоналната рамнотежа се одговор на најосновните мириси. Ова ги прави мирисите многу моќни во нашиот секојдневен живот бидејќи тие се директен пат до меморијата и емоциите - поради што можат да се борат со депресијата и анксиозноста. Еве го мојот врв за есенцијални масла за депресија:

2. Лаванда

Маслото од лаванда е корисно за расположението и долго време се користи во борбата против депресијата. Студијата објавена од International Journal of Psychiatry in Clinical Practice објави дека капсулите од 80 милиграми есенцијално масло од лаванда можат да помогнат во ублажување на анксиозноста и депресијата. Студијата исто така покажа дека нема негативни несакани ефекти од употребата на масло од лаванда за лекување на анксиозност и депресија. Ова е одлична вест бидејќи знаеме дека синтетичките лекови и психотропните лекови често имаат многу негативни несакани ефекти. (3)

Студијата од 2012 година објавена во Комплементарни терапии во клиничката пракса проценила 28 жени со висок ризик за постпородилна депресија и открила дека со дифузија на лаванда во нивниот дом, тие имале значително намалување на постнаталната депресија и намалено анксиозно растројство по четиринеделен план за третман на лаванда. ароматерапијата. (4)

Уште една студија која покажува дека ароматерапијата со лаванда го подобрува расположението е направена кај луѓе кои страдаат од посттрауматско стресно нарушување (ПТСН), што може да резултира со депресија. Лавандата имаше неверојатни резултати, покажувајќи знаци на зголемено расположение. Резултатите открија дека маслото од лаванда, кога се користи секојдневно, помогнало да се намали депресијата за 32,7 проценти и драматично да се намали нарушувањето на спиењето, нерасположението и целокупната здравствена состојба кај 47 луѓе кои страдаат од ПТСН. (5)

За да се ослободите од стресот и да го подобрите спиењето, ставете дифузор покрај креветот и дифузно масло додека спиете навечер или во семејната соба додека читате или навечер. Исто така, може да се трие локално зад вашите уши за истите придобивки.

3. Римска камилица

Камилицата е една од најдобрите лековити билки за борба против стресот и поттикнување на релаксација. Ова е причината зошто ја гледате камилицата како популарна состојка во свеќите и другите производи за ароматерапија, без разлика дали се во чај, тинктура или етерично масло.

Камилицата има корист за вашите емоции со тоа што обезбедува смирувачки квалитети за да помогне во депресијата. Според истражувањето на Alternative Therapies in Health and Medicine и Pharmacognosy Review, вдишувањето на пареата од камилица со користење на масло од камилица често се препорачува како природен лек за анксиозност и општа депресија. (6, 7)

4. Иланг иланг

Иланг иланг може да има смешно име, но има неверојатни придобивки што помага да се спречи депресијата и негативните емоции поврзани со депресијата. Вдишувањето иланг иланг може да има моментални, позитивни ефекти врз вашето расположение и да делува како благ лек за депресија. Истражувањата покажуваат дека може да помогне да се ослободите од негативните емоции како што се гневот, ниската самодоверба, па дури и љубомората! (8)

Иланг иланг делува поради неговите благи седативни ефекти, кои можат да ги намалат реакциите на стрес и да ви помогнат да се опуштите. За да ја зголемите самодовербата, расположението и самољубието, обидете се да го дифузите маслото во вашиот дом или да го масирате во вашата кожа.

Како да користите есенцијални масла за депресија

Постојат неколку начини на кои можете да ги користите есенцијалните масла за депресија.

За да се ослободите од стресот додека го подобрувате сонот, ставете дифузор покрај креветот и дифузно масло додека спиете навечер. Можете исто така да тријте локално зад ушите, на задниот дел од вратот, стомакот и долниот дел од стапалата.

Вистинските масла можат да направат одлично масло за масажа, без разлика дали имате масажа на целото тело или само користите техники за самомасажа. Подолу е одличен рецепт што можете да го пробате!

Мешавина за масажа со лаванда и камилица за депресија

СОСТОЈКИ:

• 20-30 капки чисто есенцијално масло од лаванда
• 20-30 капки чисто есенцијално масло од камилица
• 2 унци масло од семе од грозје

НАСОКИ:

1. Сите состојки убаво измешајте ги во стаклена тегла.
2. Масирајте го целото тело или однесете го кај вашиот масер и замолете го да го користи, 2-3 пати месечно.
3. Можете исто така да користите масло за масажа на раце и врат секој ден или дури и да масирате долниот дел од стапалата навечер пред спиење.